Бага зэрэг нягт нямбай шалгах хүртэл хөлийн таваг нь хачирхалтай эсвэл харь мэт харагдах болно. Тэд эдгээрийн аль нэгийг нь ажиллуулахаар бага зэрэг санаа зовж магадгүй юм. Гэхдээ та юу болохыг мэдэж байгаа - тэд үнэхээр тустай байж чадна. Эхлэхийн тулд тэдгээрийг арчлахад хялбар байдаг. Суудалгүй бол нян нуугдах газар байхгүй бөгөөд ингэснээр таны гэр цэвэрхэн байх болно. Энэ нь үнэн хэрэгтээ үүнийг илүү цэвэрлэгч хэрэгсэл болгодог. Мөн урт банзал эсвэл өмдтэй хувцас өмсөх нь илүү тохиромжтой. Скват тогооны гол давуу тал нь таны хувцас ердийн жорлонтой адил усанд санамсаргүй хүрэх вий гэсэн айдас байхгүй.
Ердийн бие засах газар дээр суух нь таны биед хамгийн сайн арга биш юм - та squat тогоо тусалж чадна гэдгийг мэдэх үү? Сквадтинг нь таны биед байх илүү байгалийн байрлал бөгөөд энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг илүү тав тухтай, тогтмол хийхэд тусалдаг. Энэ нь эхэндээ жаахан хачирхалтай байж болох ч олон тооны мэдээллээс үзэхэд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг.
Өтгөн хаталт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Ердийн жорлонд суухад доод талын булчингууд чангарч, чангарч, явахад хэцүү болдог. Гэсэн хэдий ч, эдгээр булчингууд нь тонгойх үед тайвширч, бүх зүйлийг илүү хялбархан түлхэх боломжийг олгодог. Зарим жорлон дээр суух нь жаахан хэцүү байдаг.
Хэд хэдэн судалгаагаар хөл хөдөлгөөн хийх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Судалгаа яагаад ийм зүйл болдгийг дөнгөж судалж эхэлж байгаа ч нэг хэсэг нь хоол боловсруулахтай холбоотой байж болох юм. Өглөө эрт амтлахад хар хүрэн хоол хийх хамгийн ашигтай савны нэг болох савыг хэрэглэж байхдаа ховхорч болох тул хоол боловсруулах системээ бага зэрэг хөнгөвчлөхөд туслаарай.
Скват тогоо нь олон зууны турш ашиглагдаж ирсэн. Ромчууд өнөөдөр Помпей хотод "жорлон" гэж нэрлэгддэг хэвтээ бие засах газартай байсан. Эдгээр жорлонг нэлээд олон хүн хуваалцдаг байсан бөгөөд бидний өнөөдрийн харж байсан жорлонгоос тэс өөр байсан. Японд ч мөн адил Вашики гэж нэрлэгддэг уламжлал.
Ариун цэврийн өрөөнд ороход ийм байгалиас заяасан хандлага байсаар байгаа бөгөөд бусад соёлд хөл тавихтай холбоотой байдаг. Таны ердийн бие засах газар нь урт хугацаанд таны хувьд үнэхээр муу гэж бат итгэдэг итгэгчид хүртэл байдаг. Биеийн хог хаягдлыг хаана байрлуулж байгаагаас шалтгаалан соёлууд хэрхэн ялгаатай болохыг харах нь сонирхолтой юм.
Танд энд байна - мэдэх ёстой бүх зүйл байна алтан жорлон. Хэдийгээр тэд эхэндээ жаахан хачирхалтай байж болох ч энэ нь өөрийн давуу талтай бөгөөд түүхийн хувьд маш сонирхолтой юм. Тэгээд хэн мэдэх вэ? Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт үүнийг ихэвчлэн ашигладаг улс оронд очвол ердийн жорлонгоос илүүд үзэх магадлал маш өндөр байна.
EN
